Ahol a nyugalom lakozik és vitamin terem. A kertészkedés hatásai az egészségre

A kertészkedés remek módja annak, hogy megőrizze vitalitását, csökkentse a stresszt, jobbá tegye az alvása minőségét és növelje általános energiaszintjét. Nehezen hiszi el? Akkor olvassa csak el ezt a cikket.

Testmozgás

A kertészkedés szószerinti értelemben nem számít edzésnek. Gyakorlatban viszont igen. Számos olyan tevékenységgel jár, amelyek erősítik az izmokat, javítják a kondíciót és kalóriát égetnek. A talaj megmunkálása, a nehezebb tárgyak emelése, a locsolócsővel való manipuláció és sok más hasonló aktivitás erősítheti a karok, a lábak és a hát izmait. Ezenkívül a kertészkedés számos olyan mozgást igényel, mint a nyújtás, hajlás és guggolás, amelyek javítják a flexibilitást és növelik a mozgástartományt. Arról nem is beszélve, hogy a növények közvetlen kezelése, például az ültetés és a metszés, a finommotorika edzésének számít.

Az étrend javulása

Saját zöldség és gyümölcs termesztése lehetővé teszi, hogy ellenőrizze az elfogyasztott élelmiszerek legalább egy részének minőségét és eredetét. Nem kell így félnie a káros peszticidektől, kontroll alatt tarthatja, milyen trágyát használ (vagy sem), és az érett termékek egyenesen a kertből jutnak az asztalára. A frissen betakarított zöldségek és gyümölcsök több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint azok, amelyeket hosszú ideig tárolnak és szállítanak.

Azt a tényt sem hagyhatja figyelmen kívül, hogy mikor már érzelmek kötik a kertjéhez, ez a szeretet átragad arra, amit termeszt benne. Jobban kívánja majd a friss zöldséget és gyümölcsöt. Ez még egy kis gasztronómiai kísérletezésre is motiválhatja.

Munka a szabadban

A friss levegőn való tartózkodás erősítheti immunrendszert, sőt, csökkentheti a fertőzésekre való fogékonyságot is. A különféle jótékony hatások mellett ez a D-vitaminnak is köszönhető, amelyet az emberi szervezet elsősorban a napfényből nyer. Ez a csontok egészsége szempontjából is kulcsfontosságú.

Ha a szabadban tartózkodik, az a szív- és érrendszeri egészségének is jót tesz, mivel csökkentheti a vérnyomást és a kortizol (stresszhormon) szintjét.

Minőségi alvás

Azzal, hogy nappal kint tartózkodik, azaz közvetlenül érintkezik a napsugarakkal, javítja a cirkadián ritmusát (napi biológiai óráját). Ez segít visszanyerni a természetes alvási ciklust és javítja az alvás minőségét. A szerotoninnak, vagyis a boldogsághormonnak nemcsak a hangulatának, hanem az alvása szabályozásában is fontos szerepe van. A kertészkedés serkentheti ennek a hormonnak a termelését, csökkentve ezzel a stresszt, az idegességet, javítva a mentális állapotodat és megkönnyítve az elalvást.

A stressz csökkentése

A kertészkedés egyre közkedveltebb azok körében (is), akik csökkenteni szeretnék a szorongásukat és a stressz hatásait. Nem titok, hogy a fizikai aktivitás és a természetben való tartózkodás csökkenti a stresszhormonok szintjét. És mind emellett ez a hobbi több előnnyel is jár. Sokan talán észre sem veszik, de a növénytermesztés kiváló módja a mindfullness gyakorlására, vagyis az adott pillanat teljes értékű érzékelésének tanulására. Ha a növényekre, azok szükségleteire és a gondozásukkal járó feladatokra összpontosít, az segít elszakadni a stresszes gondolatoktól, és belső békéhez vezet.

A fényképek forrása: Pexels